
Mnogi mališani se opiru popodnevnoj dremki iako im je ona preko potrebna. Mrsko im je da napuste trčanje, skakanje, penjanje i ostale privlačnije stvari.
Ovaj članak ima za cilj da ponudi konkretne ideje kako da uspostavite odgovarajući ritam spavanja vašeg deteta i pomognete mu da ostvari mirne trenutke dnevnog odmora.
Zašto mala deca ne žele da spavaju preko dana?
Nekoliko je razloga zbog kojih dete neće da spava preko dana. Svet dečijih igračaka i igre su mu toliko uzbudljivi da se spavanje čini kao gubljenje vremena. Neki od razloga su van naše kontrole jer su, najverovatnije, povezani sa razvojnom fazom deteta ili sa fizičkim problemom, dok su drugi pod uticajem naših porodičnih navika.
Kada vaše dete napuni 18 meseci, ulazi u veoma nezavisnu fazu u kojoj je „NE“ omiljena reč. To, naravno, nećete izbeći ni kada ga povedete na spavanje.
Mala deca se umaraju i što su umorniji, postaju razdražljiviji, nervozniji i hiper senzitivniji. I pored vidljivog umora, mnogi odugovlače da odu na spavanje i direktno se protiv toga bore.
Mališani ne vole popodnevno spavanje iz više razloga:
- Previše stimulacije – Ako je pre podne dete bilo previše izloženo ekranima, igricama ili se igralo sa previše raznovrsnih igračaka, teško mu je da se odmah nakon toga opusti i zaspi.
- Razvojna faza – Kako beba raste, smanjuje joj se potreba za snom. Posle druge, treće godine dolazi faza kada mališani počinju da odbijaju popodnevne dremke.
- Bojazan da će nešto propustiti – Deca su radoznala i sve što se dešava oko njih ih odvlači od odmora. Plaše se da ne propuste zabavu, igru i svaku potencijalnu akciju. Ne žele da odu u svoju sobu na spavanje, jer im je potrebno da vide šta ostali ukućani rade.
- Previše akumulirane energije – Neki mališani imaju višak energije. Zbog toga im je teško da opuste i umire tokom dana. Kada se ne isprazne ili nisu dovoljno aktivni pre podne, teže ćete ih uspavati u toku dana.
- Nešto ih muči – Ako je detetu previše vruće ili hladno, ako ga bole zubići ili ima alergiju koja svrbi, to će mu poremetiti san. Takođe, jaka svetla, zvuci ili bilo kakva neprijatnost može ga uznemiriti.
- Naviknuti su na vašu pomoć – Neka deca nikada ne nauče da zaspe sama. Oslanjaju se na vaše prisustvo, maženje i ljuljkanje.
- Želja za samostalnošću – U određenom uzrastu mališani požele da imaju više kontrole nad svojim aktivnostima. Odbijanje popodnevnog spavanja može biti njihov način da izraze potrebu za kontrolom.
- Promene rutine – Kada promene satnicu dremke ili okruženje, to izaziva odbijanje sna. Deca najbolje i najlakše zaspe kada imaju ustaljenu rutinu.

Da li je ozbiljno ako dete ne spava tokom dana?
Nemate razlog za preteranu brigu ako vaša beba slabo spava tokom dana. Nekoj deci je potrebno više dnevnog sna. Druga deca će spavati veoma malo ili neće spavati uopšte.
Neka prioritet bude kvalitet sna, a ne na količina. Možete utvrditi da li zaista dete ima problem kroz njegovo ponašanje tokom dana.
Ako malo spava, ali je u formi, aktivno je, veselo i igra se, znači da mu je bilo dovoljno sna. Ukoliko primetite znake umora, razdražljivost, zevanje, trljanje očiju, često plakanje tokom dana, možda treba potražiti dublje uzroke nespavanja.
Kako naterati dete da spava tokom dana?
Bez obzira na razlog zašto vaše dete odbija popodnevni odmor, postoji mnogo načina da mu pomognete da dobije san koji mu je preko potreban.
Držite se sledećih strategija:
- Uspostavite rutinu spavanja – Od malih nogu navikavajte dete da uvek zaspi u isto vreme, prilagođavajući porodični ritam detetu, a ne obrnuto. Neka spava u istom okruženju, u svojoj sobi, a ne na sofi uz TV. Možete uključiti čitanje priče pred spavanje, omiljenu igračku sa kojom će se uspavati ili mu pevajte uspavanku.
- Izlažite dete svežem vazduhu i prirodnom svetlu tokom pre podneva – Tako se reguliše melatonin, hormon spavanja koji će mu pomoći da bude pospano u vreme kada mu je to potrebno.
- Fizička aktivnost – Postarajte se da vaše dete dovoljno bude fizički aktivno na otvorenom kako bi potrošilo energiju. Preporučljivo je da mališani trče, skaču i izmore se tokom jutra, jer se pokazalo da to poboljšava kvalitet sna.
- Stvorite umirujuće okruženje – Soba u kojoj dete spava treba da bude dobro provetrena, zatamnjena svetlost, tiha i prijatna. Atmosfera u njoj treba da asocira dete na spavanje i mir, a ne na igru.
- Izbegavajte jake stimulacije pred spavanje – Najmanje pola sata pre odlaska na popodnevno dremanje ne izlažite dete visokim stimulacijama poput gledanja televizije, video igrica ili igranja sa bučnim igračkama.
- Pratite znake umora – Primetite ako je dete umorno, ako zeva, trlja oči ili je nervozno. Odvedite ga tada na spavanje ne čekajući redovno vreme po satnici. Važno je da dremka dođe pre nego što dete postane previše umorno.
- Budite dosledni – Kada dete pokušava da izbegne spavanje, najvažnije je da budete dosledni. Umesto da se raspravljate, nežno i mirno ga podsetite da je vreme za dremku. Čak i ako ne zaspi, mora imati osećaj da je vreme za miran odmor. Ležanje u krevetu uz priču ili muziku pomoći će mu da se opusti.
- Pozitivne asocijacije na spavanje preko dana – Najavite spavanje puštanjem omiljene uspavanke ili davanjem igračke koju dete grli dok spava. Tako ćete ga podsetiti na prijatno iskustvo kome će se uvek rado vraćati. Igračke poput malog mede ili mekog ćebenceta kao umiljatog prijatelja pomažu deci da izgrade samopouzdanje i udobnost.
Korisna taktika kada dete odlaže san
Ako je dete uporno u odlaganju dnevnog spavanja, isprobajte ovu tehniku.
Dete će često da bi odložilo san traži neku uslugu, da mu nešto donesete, na primer, čašu vode. Pojavite se na vratima i recite: „Naravno!“, zatim se trgnite kao da ste se nečega važnog upravo setili i recite: „Čekaj sekund, nešto sam zaboravila, vratiću se brzo!“.
Kažite mu da grli i mazi svoju igračku dok se ne vratite. Nestanite na 5 sekundi, zatim se vratite i nežno recite: „Zaboravila sam šta si mi tražio, možeš da me podsetiš.“ Recite mu da se odmah vraćate, ostavite na 10-ak sekundi, ali mu ovog puta donesite vodu.
Kada sledeći put pozove pre spavanja pomerajte vreme nestajanja i povratka u prostoriju, prvo 15, pa 30 sekundi. Ponavljajte rutinu dok ne povećate period čekanja na minut ili dva. Na kraju će vaše dete otkriti da je traženje stvari prilično dosadna igra koja ga ni malo ne zabavlja. Vremenom će se umoriti od čekanja i zaspati.
Još jedan savet! Ostavite vrata sobe vašeg mališana otvorenim kako bi mogao da čuje dok se krećete po kući. Čak i ako ne zaspi, odmaranje će mu svakako biti korisno.
Be the first to comment