Briga o sopstvenom zdravlju jedan je od ključnih faktora za kvalitetniji i dugoročniji život. Pitanje zdravlja i nege posebno se javlja kao krucijalno u periodu u kome živimo, zbog mnogobrojnih štetnih spoljih uticaja poput izloženosti zagađenom vazduhu, nekvalitetnoj ishrani, promenjivim klimatskim uslovima.
Još jedan od bitnih parametara koji nas navodi da se usredsredimo na negu i zaštitu tela jeste pandemija korona virusa. Zdravstvena nega je veoma bitna prilikom odbrane od raznih spoljnih uticaja, ali su i naše životne navike te koje bitno određuju kako se osećamo.
Zdrav način života odraziće se i na naše psihičko stanje i pozitivan način razmišljanja, što će opet imati posledice na bolji kvalitet života.
U nastavku teksta možete pročitati na koji način se efikasno brinuti o sopstvenom telu i koje je navike potrebno implementirati.
Nega kože je posebno bitna u letnjem periodu
Tokom vrelih letnjih dana naša koža je izložena jakim sunčevim zracima koji joj štete, čine je suvljom i hrapavom na dodir. Nedovoljna hidriranost utiče i na neuhranjenost kože zbog čega ona postaje osetljiva i brže stari.
Ovaj problem se naročito javlja kod žena, zbog osetljivije kože na spoljne uticaje, naročito tokom leta i posete kupalištima, moru i sunčanju na jakom suncu.
Kozmetika visokih performansi pomaže vam da na pravi način negujete kompletnu kožu tela, regenerišete je i očistite. Ukoliko na redovnoj bazi koristite kreme na pravi način, postićićete osećaj svežine i lakoće.
Koža je zaštitnik našeg tela od raznih spoljih uticaja, pa se tako osim UV zračenja javljaju alergeni, agensi i mikrobi. Zaštitite svoju kožu i redovno brinite o njenoj čistoći i hidriranosti jer ona ima uticaj na opšte blagostanje našeg organizma.
Uravnotežena ishrana za savršen balans
Kvalitetna ishrana je posebno bitna za savršen životni sklad i unos potrebnih nutrijenata za energiju tokom čitavog dana. Odabir hrane koju jedemo ima višestruka pozitivna dejstva na psiho-fizičko zdravlje.
Što raznovrsnija ishrana doprinosi dovoljnoj količini unosa svih potrebnih hranljivih sastojaka, kao što su vitamini, minerali, proteini, tako da se preporučuje što šareniji tanjir za svaki obrok. Balansirana ishrana pogodna je za jačanje imuniteta i njegov odbrambeni mehanizam od štetnih spoljnih uticaja.
Zbog ptorebe uravnoteženosti ishrane i umerenosti u tom pogledu, mnogi se okreću modernim rešenjima u vidu biljne i prirodne hrane. Nutrijenti koji se nalaze u njima imaju višestruka pozitivna dejstva, pa je tako medicinska upotreba make česta i kod muškaraca i žena. Poboljšavanje nivoa energije, raspoloženja i kvaliteta kognitivnih funkcija samo su neke od pozitivnih dejstava.
Redovna fizička aktivnost podiže nivo raspoloženja
Praktikovanje fizičkih aktivnosti na redovnoj bazi doprinosi boljem zdravlju i većem nivou energije. Ovo višestruko dejstvo ne zahteva treniranje pod velikim intenzitetom, već umerene ali aktivne treninge bilo kog sporta prema vašem izboru.
Stres je u velikoj meri izražen kod mnogih i negativno utiče na psihičko i fizičko zdravlje organizma. Umereni treninzi u teretani, vožnja bicikla, plivanje ili šta god da vam prija, poboljšaće nivo sreće, jer se kroz fizičke aktivnosti organizma luče hormoni dopamin i serotonin.
Osim psihičkog zadovoljstva, vaše telo biće snažnije, zdravije i spremnije za fizička naprezanja. Izbegavajte trening po velikim vrućinama, zbog potencijalne dehidratacije organizma kada će biti potrebna veća količina energije za obavljanje jednostavnih radnji.
Održavanje higijene mora biti na vioskom nivou
Trudite se da održavate higijenu u svakom smislu te reči, naročito prema savetima lekara u skladu sa zaštitom od pandemije korona virusa. Redovono pranje ruku, dezinfekcija i nošenje zaštitnih maski i rukavica danas su bitniji nego ikad.
Osim toga, za celokupno zdravlje organizma i njegovu dugoročnu zaštitu od svih vrsta virusa, potrebno je paziti na čistoću prostorije u kojoj boravite. Širenje bakterija i virusa vrši se veoma brzo i efikasno, a na vama je da ovim nevidiljivim neprijateljima ne dozvolite da vas ugroze. Setite se svega toga, povratite zdrave navike i sačuvajte svoje zdravlje.
Kvalitetan i miran san neophodni su činioci zdravog života
Kao što naši pametni telefoni ne mogu da rade bez dopune električne energije, tako i naše telo mora da se odmara i obnavlja svoju energiju preko potrebnu za svakodnevne aktivnosti.
Ne uskraćujte svom organizmu dobar san, jer će se to odraziti na vaše stanje tokom sutrašnjeg dana. Preporučuje se spavanje od 6 do 8 sati minimum, u zavisnosti od godina starosti. Deca moraju spavati i više, jer se kod njih tek razvijaju kognitivne funkcije, sposobnost zapažanja i učenja.
Kod odraslih je 6 sati donja granica potrebna ne samo za normalno funkcionisanje, već i za otpornost na Alchajmerovu bolest. Mala količina sna izaziva i veći osećaj gladi preko dana, što kod ljudi koji su redovno neispavani može doprineti gojaznosti.
Dok spavamo, mozak čisti organizam od toksina i nepotrebnih materija i smanjuje mogućnost za dobijanjem nekih hroničnih oboljenja poput kancera, što su ekstremni slučajevi.
Nadamo se da vam je ovaj tekst dao korisne informacije kako se brinuti o sopstvenom zdravlju i podsetio vas nekih bitnih elemenata za zdrav i kvalitetan život.
Be the first to comment