Mrzi vas da idete u teretani danas? Šipka za zgibove i čelični živci su sve što vam je potrebno za ovaj teški kružni trening ličnog trenera Henrija Ajvsa.
Uradite svih pet vežbi bez predaha, provodeći minut na svakoj vežbi i koristeći minut za oporavak.
Nakon što provedete pola sata u paklu i istuširate se, spremni ste da odete na popodne piće i uživate s prijateljima.
Vežba 1: SPLIT ČUČANJ
5 serija, 60 sekundi (30 sekundi svakom nogom), bez odmora
Vežba 2: SKLEKOVI
5 serija, 60 sekundi, bez odmora
Vežba 3: SKOK IZ ČUČNJA
5 serija, 60 sekundi, bez odmora
Vežba 4: ZGIBOVI
5 serija, 60 sekundi, bez odmora
Ukoliko ne možete da uradite zgibove u određenom vremenu, promenite hvat.
Vežba 5: IZDRŽAJ
5 serija, 60 sekundi, odmor 60 sekundi
Izvor: www.menshealth.rs
Be the first to comment