Tridesetominutni kućni trening koji topi masne naslage

Covek radi sklekove
Fotografija: rawpixel.com sa Pexels.com

Mrzi vas da idete u teretani danas? Šipka za zgibove i čelični živci su sve što vam je potrebno za ovaj teški kružni trening ličnog trenera Henrija Ajvsa.

Uradite svih pet vežbi bez predaha, provodeći minut na svakoj vežbi i koristeći minut za oporavak.

Nakon što provedete pola sata u paklu i istuširate se, spremni ste da odete na popodne piće i uživate s prijateljima.

Vežba 1: SPLIT ČUČANJ

5 serija, 60 sekundi (30 sekundi svakom nogom), bez odmora

Vežba 2: SKLEKOVI

5 serija, 60 sekundi, bez odmora

Vežba 3: SKOK IZ ČUČNJA

5 serija, 60 sekundi, bez odmora

Vežba 4: ZGIBOVI

5 serija, 60 sekundi, bez odmora

Ukoliko ne možete da uradite zgibove u određenom vremenu, promenite hvat.

Vežba 5: IZDRŽAJ

5 serija, 60 sekundi, odmor 60 sekundi

Izvor: www.menshealth.rs

Lepa Reč
About Lepa Reč 1704 Articles
Lepa Reč je portal koji izveštava o lepim i pozitivnim vestima u Zemlji i inostranstvu.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


five × 4 =