Migrena vas ubija? Vreme je da se pozabavite ishranom, a evo šta sve morate da jedete da vas ne bi bolela glava

Dan sa migrenom je unapred izgubljeni dan. Šta da radimo ako redovno patimo?

Osim uzimanja lekova na recept, vredi provesti neko vreme razmišljajući o uzrocima ovog fenomena. Ponekad nam uvođenje jedne promene može doneti puno olakšanje.

Migrena pogađa oko 15 odsto ljudi. Žene trpe dvostruko više nego muškarci. Često su praćene mučninom, povraćanjem, osetljivošću na svetlost i zvuk, pa čak i anksioznošću, gubitkom osećaja u nekim delovima tela i peckanjem u rukama i nogama.

Kako ublažiti ove simptome?

Naučna istraživanja su potvrdila da suplementacija vitamina B12 i B6 i folne kiseline može doprineti ne samo smanjenju boli tokom napada migrene, već i značajno smanjiti njihovu količinu.

Studija je obuhvatila 52 osobe koje redovno imaju migrene. Pokazalo se da su oni koji su dobijali dodatak vitamina B primetili smanjenje intenziteta bola za čak pola. U slučaju ljudi koji su dobili placebo umesto vitamina (bez njihovog znanja), nije bilo poboljšanja.

Stoga, ako smo pogođeni problemom migrene, vredi početi da dopunjavamo ishranu vitaminom B ili unosimo u ishranu više proizvoda, uključujući, na primer:

• sveže i sušeno voće
• jaja
• brokoli
• spanać
• špargla
• piletina
• krompir
• kikiriki
• mleko
• riba
• pirinač

Izvor: www.republika.rs