Svako od nas se u pojedinom trenutku oseti neraspoloženo. To može biti posledica raznih okolnosti i situacija kroz koje smo prinuđeni da prolazimo, ali nekada nas taj osećaj obuzme bez ikakvog posebnog razloga. Tada je bitno da učinimo nešto kako bismo se oslobodili teskobe, a u članku koji sledi daćemo vam nekoliko saveta kako da to brzo i lako uradite.
Osmeh na lice
Naučna istraživanja dokazala su da osmeh daje našem mozgu signal za lučenje hormona sreće. Iz toga je proizišla ideja da i kada smo tužni, makar na silu, naš izraz lica postane osmeh. Svakako da su u društvu omiljeniji oni koji šire pozitivnu energiju, tako da – smešite se i kada razgovarate sa drugima, jer osmeh je zarazan.
Fizička aktivnost
Postoje razni vidovi fizičke aktivnosti koji mogu učiniti da skrenemo misli sa problema i budemo srećniji. „Pojedina istraživanja su pokazala da ljudi koji su više izloženi sunčevoj svetlosti tokom dana imaju manje problema sa snom i manje su depresivni, a postoje i dokazi da svetlo utiče na pažnju i produktivnost“, objasnio je dr Danijel Kripki sa Univerziteta Kalifornija. Vežbe jačeg tempa mogu da budu naporne, a osoba koja se ne oseća najbolje najčešće nema ni inspiraciju za to. Međutim, lagane vežbe i šetnje od dvadesetak minuta doprinose boljem raspoloženju.
Pružite sebi mala zadovoljstva
Kada o ovome govorimo, treba napomenuti da novi odevni predmet ili nakit nije pravi izbor kada je reč o postizanju osećanja sreće. Više sprovedenih anketa pokazalo je da odlazak u restoran i pozorište imaju trajniji efekat iz tog razloga što omogućavaju da vreme provedete sa dragim osobama.
Zdrava ishrana
Neka hrana takođe može da utiče pozitivno na raspoloženje. Orašasto voće trebalo bi uvek da imamo pri ruci. Crna čokolada trenutno popravlja raspoloženje. Namirnice koje su poželjne u trenucima neraspoloženosti su i jabuka, badem, losos.
Druženje sa pozitivnim ljudima
Druženje je uvek je poželjno, ali pogotovo kada smo tužni. Tada nam je potreban kontakt sa nekim ko će svojom vedrinom da nas odvuče od loših misli. Kontakt sa veselim osobama treba da postoji uvek. Istraživanja su pokazala da se srećni ljudi čak do sedam puta više druže sa komšijama i prijateljima, od onih koji su skloni potištenosti.
Pomozite drugima
Ljudi koji volontiraju i za svoj rad ne traže nikakvu naknadu tvrde da ta aktivnost ima veliki uticaj na to da se osećaju srećno. Angažovanje u akcijama lokalne zajednice, uključivanje u dobrotvorne organizacije ili pružanje pomoći ljudima iz vaše okoline učiniće da se osećate bolje. Na taj način se povećava i saosećajnost.
Gledanje komedija
Smešni sadržaji stvaraju hemijsku reakciju koja utiče na raspoloženje. To je još jedan način da eliminišete stres i slatko se nasmejete. Pritom ne zahteva mnogo vremena, a učinak je veoma dobar.
Izvor: iSerbia.rs
Be the first to comment