Jaje: Namirnica koju treba da jedete svaki dan

Fotografija: Pixabay.com

Kada su u pitanju namirnice koje bi trebalo da konzumirate svaki dan zbog brojnih benefita po organizam, svi nutricionistu se slažu da je jaje najdragocenija namirnica, a evo i zašto:

Pročitajte i:  Evo šta će se desiti ako jedete dve banane dnevno mesec dana

1. Sadrži visokokvalitetne proteine koji su izuzetno važni, naročito u fazi rasta. Proteine iz jaja organizam mnogo lakše apsorbuje i bolje koristi nego one sadržane u mleku i mesu.

2Žumance je bogato takozvanim dobrim, nezasićenim masnim kiselinama. Ipak, treba napomenuti da jaja sadrže i manju količinu “štetnih”, zasićenih kiselina, zbog čega se ne preporučuju osobama koje pate od povišenog holesterola.

3. Jedno jaje od 60 g sadrži 135 mg vitamina A, što znači da je dovoljno pojesti dva jajeta da bi se zadovoljile dnevne potrebe za ovim važnim elementom koji povećava otpornost organizma i blagotvorno deluje na vid i kožu.

4. Sadrži mineralne soli (gvožđe, kalcijum, fosfor i magnezijum) neophodne za normalno funkcionisanje organizma.

 

Izvor: www.menshealth.rs

Lepa Reč
About Lepa Reč 1699 Articles
Lepa Reč je portal koji izveštava o lepim i pozitivnim vestima u Zemlji i inostranstvu.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


7 + 1 =