Leto je idealno vreme za boravak na otvorenom. Šetnje kroz šumu, planinarenje, izleti pored reke ili piknik u obližnjem parku odličan su način da provedemo vreme sa porodicom i prijateljima. Osim što doprinosi boljem raspoloženju, boravak u prirodi pozitivno utiče i na fizičko zdravlje, smanjuje stres i podstiče svakodnevnu aktivnost.
Ipak, upravo tokom letnjih meseci češće se susrećemo sa zdravstvenim problemima koji se mogu lako sprečiti.
Visoke temperature, UV zračenje, ubodi insekata i krpelja samo su neki od rizika o kojima vredi razmišljati pre nego što krenete na izlet.
Sunce je saveznik, ali samo uz odgovarajuću zaštitu
Većina ljudi najviše vremena u prirodi provodi upravo kada je sunčevo zračenje najjače. Dugotrajno izlaganje UV zracima može da dovede do opekotina, sunčanice ili toplotnog udara, a ponavljane opekotine predstavljaju jedan od faktora rizika za razvoj pojedinih oboljenja kože.
Zbog toga se preporučuje da se boravak na direktnom suncu između 10 i 17 časova svede na minimum, posebno kada su u pitanju mala deca i starije osobe. Lagana odeća svetlih boja, šešir, naočare za sunce i krema sa odgovarajućim zaštitnim faktorom predstavljaju jednostavne mere koje mogu značajno da smanje rizik.
Ne čekajte da ožednite
Jedna od najčešćih grešaka tokom boravka u prirodi jeste nedovoljan unos tečnosti. Organizam leti gubi više vode znojenjem, pa osećaj žeđi često kasni u odnosu na stvarne potrebe.
Blaga dehidracija može da izazove glavobolju, umor i vrtoglavicu, dok ozbiljniji gubitak tečnosti zahteva medicinsku pomoć. Kod dece se dehidracija razvija znatno brže nego kod odraslih, zbog čega je važno da im se voda nudi redovno, čak i kada sama ne traže da piju.
Boravak u prirodi znači i susret sa insektima
Komarci, pčele i ose za većinu ljudi predstavljaju neprijatnost, ali kod osoba koje imaju alergijske reakcije ubod može izazvati ozbiljne komplikacije. Zato je preporučljivo koristiti repelente, nositi odeću koja pokriva veći deo tela prilikom šetnje kroz vegetaciju i izbegavati ostavljanje otvorene hrane ili slatkih napitaka.
Posebnu pažnju treba obratiti na decu, koja često nisu svesna rizika i češće dolaze u kontakt sa insektima tokom igre.
Krpelji se ne nalaze samo u šumi
Jedna od čestih zabluda jeste da krpelji predstavljaju opasnost isključivo tokom planinarenja. Zapravo, mogu se pronaći i u gradskim parkovima, na livadama, u dvorištima i na mestima obraslim visokom travom.
Najvažnija preventivna mera jeste pregled kože nakon povratka kući. Krpelji najčešće biraju tople i vlažne delove tela, poput pazuha, prepona, pregiba kolena, vrata i vlasišta.
Ako primetite zakačenog krpelja, važno je da ga uklonite na pravilan način, bez premazivanja uljem, alkoholom ili drugim preparatima koji se često preporučuju u narodnoj medicini.
Kako izgleda ujed krpelja, kako se pravilno uklanja i kada je potrebno javiti se lekaru pročitajte u detaljnom vodiču o ujedu krpelja kod dece i odraslih.
Dobra priprema znači manje problema
Pre svakog dužeg boravka u prirodi korisno je poneti osnovnu putnu apoteku. Pored vode i zaštite od sunca, u njoj bi trebalo da se nađu repelent protiv insekata, dezinfekciono sredstvo, flasteri, sterilna gaza i pinceta koja može poslužiti za uklanjanje trna ili, po potrebi, krpelja.
Jednako je važan i izbor odeće. Duže pantalone, zatvorena obuća i svetlija garderoba olakšavaju uočavanje krpelja i smanjuju mogućnost njihovog kontakta sa kožom.
Kada je potrebno obratiti se lekaru?
Većina tegoba nakon boravka u prirodi prolazi bez ozbiljnijih posledica, ali postoje situacije kada pregled ne treba odlagati. Visoka temperatura, izražena malaksalost, znaci dehidracije, ozbiljna alergijska reakcija nakon uboda insekta ili promena na koži nakon ujeda krpelja razlozi su da se javite lekaru.
Pravovremeni pregled omogućava da se postavi tačna dijagnoza i započne odgovarajuće lečenje, ukoliko je ono potrebno.
Boravak u prirodi predstavlja jednu od najboljih navika koje možemo da usvojimo, ali kao i svaka aktivnost na otvorenom zahteva određenu dozu opreza. Zaštita od sunca, dovoljan unos tečnosti, odgovarajuća odeća i pregled kože nakon povratka kući dovoljne su mere da rizik od najčešćih letnjih zdravstvenih problema bude minimalan.
Uz malo pripreme, izlet u prirodu može da ostane upravo ono što i treba da bude – vreme za odmor, rekreaciju i uživanje sa porodicom.
Be the first to comment