Bundeva je idealna za dijetu. Evo i zašto!

Fotografija: www.pixabay.com

Uz ovaj plan obroka za dve nedelje možete da smršate šest do osam kilograma. Podstiče probavu, potpomaže razgradnju masti, jača imunitet.

JELOVNIK koji podrazumeva bundevu preporučuje se onima koji žele brzo da smršaju. Bogata je vlaknima, pa tako čak i u manjim količinama obuzdava apetit i daje dugotrajan osećaj sitosti, što je čini savršenom namirnicom u dijetama.

Zahvaljujući obilju korisnih nutrijenata, bundeva podstiče probavu, čisti creva od toksina, pomaže razgradnju masti, smanjuje nivo holesterola u krvi i rasterećuje gušteraču, jača imunitet, a istraživanja su pokazala da čak deluje umirujuće. Bundeva sadrži proteine, masnoće, ugljene hidrate, pektin i minerale (kalijum, kalcijum, gvožđe, cink), vitamine B grupe, C, E, A. Jedinstvena je po tome što sadrži važan vitamin K, koji reguliše gustinu krvi i metabolizam. Zbog svega ovog, stručnjaci bundevu smatraju idealnom namirnicom za mršavljenje.

Tokom dijete, obroci moraju da se uzimaju uvek u isto vreme, a odredićete ih u zavisnosti od dnevnih obaveza. U dijetu su uključene i užine, koje se sastoje od nezaslađenog voća, čaja ili kafe bez šećera, mineralne vode.

Jelovnik je dat za četiri dana, a od petog dana se ponavlja. Dijeta traje dve nedelje i u tom periodu možete smršati od šest do osam kilograma. Veoma je važno i to da oni koji imaju neku digestivnu bolest ne smeju da primenjuju ovu dijetu.

PRVI DAN

Doručak: pečena bundeva sa šargarepom, čaša soka od limuna. Možete pripremiti i kašu od bundeve uz dodatak žitarica (pirinač, proso)

Ručak: supa od povrća s bundevom u koju možete dodati papriku, šargarepu, luk, malo krompira, zelenog lisnatog povrća i biljno ulje

Večera: pečena bundeva

DRUGI DAN

Doručak: salata od bundeve

Ručak: pasirana bundeva (kao pire krompir), supa od povrća

Večera: voće po izboru

TREĆI DAN

Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća

Ručak: supa od povrća bez krompira

Večera: dve kriške tosta i salata od bundeve sa ananasom

ČETVRTI DAN

Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća

Ručak: supa od povrća i lagano dinstana slatka paprika

Večera: čorba od bundeva, povrće i pečurke

Izvor: www.novosti.rs

Lepa Reč
About Lepa Reč 1704 Articles
Lepa Reč je portal koji izveštava o lepim i pozitivnim vestima u Zemlji i inostranstvu.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


18 + seven =