Zašto bi svakog dana trebalo da pojedete dva jajeta

Fotografija: Pixabay.com

Ne znate šta da jedete za doručak? Stari slogan poslužiće kao savet: “Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje”! Svejedno jesu li kuvana, napravljena kao kajgana ili na oko – jaja su mali paketi zdravlja. Osim što su važan izvor proteina, jaja dokazano mogu poboljšati raspoloženje!

Pročitajte kako i zapamtite to za tmurne jesenje dane koji stižu. Jaja su jedna od najzdravijih namirnica na svetu. Između svih važnih benefita koje konzumiranje jaja donosi telu, fokusiraćemo se na samo jedan: već jedno jaje može pokriti do 35 posto dnevne potrebe za vitaminom D. Dakle, doručkujte ih, ručajte (na primer, svojoj salati ili sendviču dodajte dva jaja) ili večerajte – i već ste gotovo pokrili dnevnu potrebu za tim važnim vitaminom.

Ako dodate još i lososa ili mekog sira, popodnevni umor nema šanse! Naime, vitamin D dokazano poboljšava raspoloženje i pomaže protiv utučenosti.

Šta još može vitamin D? U telu ispunjava niz važnih zadataka i sudeluje u mnogim procesima. Dobar je za izmenu materija, posebno kalcijuma – te tako jača zube i kosti. Vitamin D je takođe dobar za imunitet, srce i kardiovaskularni sistem.

Uzimajte vitamin D preko namirnica

Obično imamo premalo vitamina D u organizmu. Naime, ovaj „sunčev“ vitamin naše telo može – zahvaljujući suncu – samo proizvoditi (zato nas sunce i lepo vreme toliko vesele). Međutim, većina nas ne dobija dovoljno sunčevog sjaja tokom dana kako bi naše telo samo moglo proizvesti ovaj vitamin.

Osim toga, moramo se i štititi kremom za sunčanje – koja spašava život, ali blokira UVB-zrake koje podstiču naše ćelije da proizvode vitamin D. Dakle, nedostatak moramo nadoknaditi preko naše ishrane. A – uz vitaminske preparate – pomažu nam i životinjski proizvodi poput mesa, ribe sira i – jaja!

 

Izvor: DDL.rs

Lepa Reč
About Lepa Reč 1387 Articles
Lepa Reč je portal koji izveštava o lepim i pozitivnim vestima u Zemlji i inostranstvu.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


10 + 5 =